не только про бег:

для разных уровней:

курс охватывает тело, мышление, питание, восстановление и дисциплину.

глубокие темы:

он подойдёт как новичкам,
так и продолжающим — с разным уровнем, мотивацией и целями.

поддержка:

ты разберёшься в питании, восстановлении, пульсовых зонах, планировании, женском цикле и как выстраивать тренировочный процесс.

окружение, чат-коммьюнити, воркбуки, эфиры и возможность задать свои вопросы. ты будешь не одна, а с теми, кто понимают.

4 недели кэмпа

беговые планы (4-6 недель)

(функциональных)

Тренировок

12

• от нуля до 5–10 км
• от 10 км до полумарафона
• сценарии под восстановление после травм и пауз

→ подберём именно под твой уровень (после анкетирования)

упражнения, которые улучшат осанку и технику бега; помогут избежать травм и боли в пояснице, коленях, голени, стопе

3

прямых эфира

6

техника бега, планирование, пульсовые зоны, питание, восстановление, мотивация

видео-лекций

основы питания без диет, чтобы была энергия
и удовольствие

30

+ рецептов

тренировка, кофе и живое общение

оффлайн-встреча в москве

move to

Бегает марафоны, выступает по элите в триатлоне, плавает на открытой воде. Прошла путь от спорта на пределе к устойчивому движению с вниманием к телу и жизни. Соединяет многолетний опыт, женский подход
и психологическую глубину.

спортивный блогер, мастер спорта
по плаванию, триатлет, амбассадор Ironstar

Варвара Симонова

бег, плавание, триатлон

основатель кэмпа, спортсмен и блогер

Бегает марафоны, выступает по элите в триатлоне, плавает на открытой воде. Прошла путь от спорта на пределе к устойчивому движению с вниманием к телу и жизни. Соединяет многолетний опыт, женский подход
и психологическую глубину.

спортивный блогер, мастер спорта
по плаванию, триатлет, амбассадор Ironstar

Варвара Симонова

бег, плавание, триатлон

основатель кэмпа, спортсмен и блогер

Имеет международные сертификаты TRX, Therabody, а также обучение в сфере нейро-двигательной реабилитации и мануальной терапии. На кэмпе отвечает за блок ОФП и движение без перегруза. помогает выстроить сильное, устойчивое тело без лишней жёсткости.

специалист по мобильности и восстановлению

Дмитрий Соломатин

специалист по функциональному тренингу

бег, триатлон

Элитная спортсменка в триатлоне и беге. за плечами — марафоны, полужелезные дистанции и подготовка к полному Ironman (226 км). Мария помогает участникам найти свой ритм, пробежать в удовольствие и не перегореть. На кэмпе отвечает за беговой блок и тренировочную стратегию.

мастер спорта по марафону

Мария Малышева

бег, триатлон

тренер по бегу

Расскажет, как тренироваться безопасно, восстанавливаться после травм и заботиться о теле. Особенно полезен тем, кто возвращается после пауз или боится «сломаться».

специалист по восстановлению после нагрузок

Михаил Ермохин

спортивный реабилитолог

бег, плавание, триатлон

Проведёт эфир о внутреннем диалоге, саботаже, мотивации и устойчивости. Научит возвращаться к себе без вины и работать с эмоциями.

коуч (IMCP, Канада), КПТ-терапевт

Юлия Огулова

бег, танцы, серфинг

коуч и кпт-терапевт

Проведёт эфир о внутреннем диалоге, саботаже, мотивации и устойчивости. Научит возвращаться к себе без вины и работать с эмоциями.

коуч (IMCP, Канада), КПТ-терапевт

Юлия Огулова

бег, танцы, серфинг

коуч и кпт-терапевт

→ разберёшься в пульсовых зонах, восстановлении, ритме тренировок.
никакой больше путаницы и “а правильно ли я делаю?”

→ освоишь простой, живой подход к еде: без жёстких запретов, но с пользой для энергии, гормонов и восстановления

→ чтобы стало легче бежать, появилась легкость, а прогресс стал стабильнее

→ бег будет приносить удовольствие

→ разберёшь, почему срываешься, прокрастинируешь и теряешь мотивацию
и получишь инструменты, которые помогут возвращаться к себе

→ ты не одна — у тебя будет комьюнити, чат и экспертная поддержка. мы рядом, если захочется сдаться или сбиться.

доступ ко всем материалам на 3 месяца

беговой модуль с программами
под разные уровни

12 функциональных тренировок

6 видео-лекций: техника, питание, пульс, восстановление

книга 30+ рецептов

воркбук по мышлению и саморефлексии

без доступа в чат, без офлайн-встречи, без прямых эфиров

занять место

занять место

всё из базового тарифа +

офлайн-встреча в Москве: тренировка, кофе, живое общение

розыгрыши, промокод от спонсоров, подарки

поддержка, общение, обмен прогрессом

доступ в закрытый Telegram-чат
с участниками

прямые эфиры с экспертами

занять место

доступ ко всем материалам навсегда

персональный разбор анкеты с рекомендациями по бегу и нагрузке

индивидуальный беговой план под твои цели и уровень

персональный план питания с учётом образа жизни и предпочтений

доступ к онлайн-консультациям по любым вопросам в течение кэмпа

всё из среднего тарифа +

Никогда не бегала — подойдёт ли мне?

идеально! у нас есть отдельный беговой план для тех, кто делает свои первые шаги — без перегруза, без темпа, без цифр.

Женский цикл, ПМС, скачки энергии — это учтено?

да, внутри курса ты найдёшь рекомендации на разные фазы цикла и вариативные форматы тренировок: от активных до щадящих.

ты не должна “перебарывать себя”. мы учитываем женский цикл и даём варианты под каждое состояние. вместо жёсткого расписания — адаптивный подход: ты сама выбираешь формат — от прогулки до растяжки или отдыха.

Боли в коленях, спине, варикоз — можно ли мне участвовать в онлайн-кэмпе?

Уезжаю в отпуск или часто в разъездах — как совмещать?

всё проходит онлайн: тренировки, материалы, чат, сессии.
никакой привязки ко времени — ты смотришь, слушаешь и двигаешься, когда удобно.
и даже если ты проснулась в Тбилиси, а участница из Берлина — вы всё равно чувствуете, что вы в одной команде.

Сколько времени займёт участие?

от 20 до 40 минут в день. ты выбираешь объём: хочешь — делаешь только ОФП, хочешь — добавляешь бег, хочешь — просто слушаешь аудио и гуляешь.

А если у меня уже был опыт курсов, и я не дошла до конца?

у нас нет системы “прошла/не прошла”. здесь ты не сдаёшь экзамен — ты двигаешься в своём темпе. и даже 30% курса даст тебе сдвиг.

move to

Самозанятый
Симонова Варвара Дмитриевна
ИНН: 590202632853

по всем вопросам: